อาหารการกินที่เราได้กินกันในทุกๆวันนี้นั้น มีหลากหล า ยประเภทให้ได้เลือ ก แล้วทุกวันนี้หล า ยคนก็ได้หัน มาทานพวกวิต ามินต่างๆ อาหารเสริมต่างๆกัน มากขึ้น เพื่อจะเป็นตัวช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแ ร ง และ เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ตัวเรานั้นห่ า ง ไกลจากการเกิดโ ร คต่างๆได้
อายุที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวัน แต่ละปีนั้น เราจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองกัน มากขึ้น ยิ่งในเรื่องของส ม อ งและความจำแล้วนั้น จะต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ อาหารเสริมวิต ามินต่างๆจะช่วยในเรื่องของความจำ แต่จริงๆแล้วเราได้มีอาหาร จากเนื้อสัตว์ น ม ไข่และถั่ว ที่ได้มีส า ร อาหารมีส่วนช่วยที่ดีในการบำรุงส ม อ งและเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความจำให้ดีขึ้น การรับประทานอาหารเหล่านี้นั้นสามารถทานได้อยู่บ่อยๆในทุกๆวัน เ พ ร า ะมีประโยชน์ที่ดีในหล า ยๆด้าน
4 อาหารเพิ่มความจำ ประโยชน์เยอะ
1 ไข่
ไข่ไก่เป็นแหล่งโปร ตี นชั้นดี เต็มไปด้วยวิต ามิน รวมทั้งเกลือแร่ที่สำคัญกับร่างกาย มีโปร ตี น 6.3 กรัมไขมันวิต ามินเอ บี ดี ฟ อ ส ฟ อ รั ส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม และในส่วนประกอบของไข่แดงนั้น ก็มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ ในเลซิติน เป็นส า รที่จำเป็นกับร่างกาย ร่างกายนั้นจะนำไปใช้เพื่อเป็นการสร้างส า รสื่อประส า ทโดยเฉพาะในส ม อ ง ส่วนที่ทำงานในด้านของความจำ จะช่วยเสริมสร้างความจำที่ดีได้ และไข่นั้นยังนำมาประกอบในเมนูอาหารต่างๆได้หล า ยเมนู มากไปด้วยประโยชน์ที่ ดี กับร่างกาย
2 เนื้อปลา
เคยได้ยินกันใช่ไหมล่ะคะว่า สำหรับคนที่กินปลานั้นจะมีความฉลาดมากขึ้น เ พ ร า ะในเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน ที่เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนั้นจะสามารถสังเคราะห์ได้ จะมีประโยชน์ช่วยในการกระ ตุ้ นและช่วยในการปรับเปลี่ยนการทำงานของส ม อ ง จะช่วยฟื้นฟูความจำได้ดี ช่วยในการพัฒนาส ม อ ง รวมถึงสาย ต า เสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ได้อย่างดีมาก
การรับประทานเนื้อปลานั้นไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืด สามารถที่จะนำมาประกอบเมนูอาหารได้ในหล า ยๆเมนู มีผลดีต่อสุ ข ภ า พ นำไปต้ม ย่ า งหรือ นึ่ ง ให้รสชาติของความอร่อยและเต็มไปด้วยประโยชน์ เป็นแหล่งโปร ตี นที่ดีทั้งยังเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายด้วย
3 ถั่วต่างๆ
สำหรับถั่วชนิดจัดได้ว่าเป็นโปร ตี น ที่ดีมากๆกับร่างกายในถั่ว จะมีวิต ามินที่ช่วยในการเสริมสร้างในเรื่องของความจำ ช่วยในการบำรุงส ม อ งทำให้เรามีความคิด ความจำที่ดีได้
4 น มถั่วเหลือง
น มถั่วเหลืองนั้นเป็นเครื่องดื่ มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งได้ดีมากๆ ในน มถั่วเหลืองจะประกอบไปด้วย วิต ามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิติน ที่จะเป็นส า รในการบำ รุ งส ม อ ง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพในด้านของส ม อ งและความจำ ช่วยป้ อ ง กันความจำเ สื่ อ ม ดื่ มได้ทุกวัน ร่างกายจะได้รับประโยชน์ที่ดีในหล า ยๆด้าน ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแ ร ง
ที่มา postsod
